Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Войти через:
Поиск
 
Случайное видео
Узор спицами


Больше видео:




Голосование
Любите ли Вы вязать тихими зимними вечерами?
Да
Нет
Иногда

Раздел: Упражнения

По дате | По популярности
Страницы: 1 2 [3] 4
Всего в подразделе 62 элементов

Как подтянуть попу дома?

  Как подтянуть попу дома?

Добавлено: 22.08.2012 в 09:37             Просмотров: 19813

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Это полезно

  Это полезно

Добавлено: 22.07.2012 в 16:06             Просмотров: 19781

Подробнее


Рубрика: Упражнения

фейсбилдинг

  фейсбилдинг

Добавлено: 21.03.2012 в 14:40             Просмотров: 19656

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

  Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Добавлено: 22.07.2012 в 19:06             Просмотров: 19544

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Худеем со скакалкой

  Худеем со скакалкой

Добавлено: 08.07.2012 в 09:23             Просмотров: 19477

Подробнее


Рубрика: Упражнения

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 42 Дня

  ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 42 Дня

Добавлено: 23.08.2012 в 18:20             Просмотров: 18958

Подробнее


Рубрика: Упражнения

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ C ПРЕССOM?

  ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ C ПРЕССOM?

Добавлено: 23.08.2012 в 18:45             Просмотров: 18935

Подробнее


Рубрика: Упражнения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Добавлено: 21.08.2012 в 23:40             Просмотров: 18760

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Салон красоты.

  Салон красоты.

Добавлено: 03.05.2012 в 17:38             Просмотров: 18747

Подробнее


Рубрика: Упражнения

упражнения

  упражнения

Добавлено: 21.03.2012 в 12:59             Просмотров: 18702

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Коррекция фигуры: 5 лучших танцевальных стилей.

  Коррекция фигуры: 5 лучших танцевальных стилей.

Добавлено: 29.06.2012 в 11:58             Просмотров: 18497

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Как накачать мышцы

  Как накачать мышцы

Добавлено: 07.07.2012 в 20:11             Просмотров: 18353

Подробнее


Рубрика: Упражнения

тренировка спины

  тренировка спины

Добавлено: 17.04.2012 в 17:38             Просмотров: 18293

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Каре

  Каре

Добавлено: 23.08.2012 в 18:24             Просмотров: 18181

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Йога в постели

  Йога в постели

Добавлено: 05.06.2012 в 14:43             Просмотров: 18115

Подробнее


Рубрика: Упражнения

15 упражнений на пресс

  15 упражнений на пресс

Добавлено: 17.04.2012 в 17:39             Просмотров: 18101

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Как быстро убрать живот: эффективный способ

 

 

Добавлено: 19.02.2012 в 14:13             Просмотров: 4502

Подробнее


Рубрика: Упражнения

для красивой осанки

 

 

Красивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.

Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье:

1 упражнение для осанки
Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2?3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8?10 раз.

2 упражнение для осанки
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10?12 раз.

3 упражнение для осанки
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6?8 раз.

4 упражнение для осанки и спины
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исх......

Добавлено: 21.03.2012 в 14:42             Просмотров: 1944

Подробнее


Рубрика: Упражнения

Страницы: 1 2 [3] 4