Авторизация
Логин
Пароль
Регистрация
Войти через:
Поиск
 







Голосование
Какой пряжей Вы чаще всего пользуетесь?
YarnArt
ALIZE
NAKO
Троицкая
Kartopu
Пехорская
Семеновская
Другие

Раздел: Упражнения

По дате | По популярности
Страницы: 1 2 3 [4]
Всего в подразделе 62 элементов

для красивой осанки

  Добавлено: 21.03.2012 в 14:42             Просмотров: 1202

 

Красивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.

Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье:

1 упражнение для осанки
Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2?3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8?10 раз.

2 упражнение для осанки
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10?12 раз.

3 упражнение для осанки
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6?8 раз.

4 упражнение для осанки и спины
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исх......

Подробнее
Рубрика: Упражнения


«Королевская шарлотка»

  Добавлено: 31.12.1969 в 19:00             Просмотров: 1112

 

Подробнее
Рубрика: Упражнения


Страницы: 1 2 3 [4]